Come iniziare
Come smettere con IQOS o glo: il tuo primo piano
Il prossimo stick può essere legato al caffè, alla pausa o alla fine della giornata. Un primo passo utile è riconoscere questo legame. Non devi cambiare tutto in un giorno: comincia da un’azione concreta.
Rendilo personale
Stima il consumo abituale usando i pacchetti acquistati di recente. Registra separatamente gli altri prodotti con nicotina: uno stick non equivale a un numero preciso di tiri o a una dose misurata di nicotina. Un giorno senza registrazioni non significa un giorno senza consumo.
Trova il prossimo passo
Scegli due situazioni frequenti e prepara un’alternativa realistica: cambiare stanza dopo pranzo o contattare qualcuno durante una pausa. Un’azione specifica è più facile da mettere in pratica di una promessa generica.
Il tuo ritmo, spiegato
Il consumo iniziale e le date scelte determinano i limiti giornalieri. È uno strumento di pianificazione, non una riduzione prescritta dal medico. Un consumo inferiore è sempre benvenuto.
Supporto oltre l’app
Gli strumenti digitali possono accompagnare un tentativo di smettere. Parla con un medico, farmacista o servizio locale dei sintomi di astinenza e delle opzioni di trattamento. Unheated non ha svolto uno studio clinico di efficacia.
Per approfondire
Informazioni generali, non consigli medici personali. Queste guide non sono state sottoposte a revisione clinica. Le fonti non implicano un’approvazione di Unheated.
Smokefree.gov — Build your quit plan (English)