Erkennen, vorbereiten, reflektieren
Aufzeichnungen machen Routinen sichtbar. Ein Plan strukturiert den Tag. Kurze Übungen und Reflexion zeigen dir, was dir hilft.
Unser Ansatz
Kleine, praktische Schritte.
Ein ehrlicher Ansatz.
Unheated hilft dir, Gewohnheiten zu erkennen, auf Auslöser vorbereitet zu sein und zu deinem Plan zurückzufinden.
Dein Tempo, verständlich erklärt
Dein Ausgangswert und deine gewählten Daten bestimmen die Tagesgrenzen. Der Plan ist eine Orientierung, keine ärztlich verordnete Reduktion. Weniger ist immer willkommen.
Unterstützung außerhalb der App
Digitale Hilfen können einen Aufhörversuch ergänzen. Besprich Entzug und Behandlungsmöglichkeiten mit medizinischem Fachpersonal oder einer Beratungsstelle. Unheated wurde nicht in einer klinischen Wirksamkeitsstudie geprüft.
Deine Aufzeichnungen gehören dir
Die Grundfunktionen funktionieren offline. Persönliche Notizen und Reflexionen bleiben lokal. Du kannst deine Daten in der App exportieren oder löschen.
Weiterführende Informationen
WHO — Clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults (2024)Smokefree.gov — Build your quit planUNHEATED
Dein nächstes Kapitel
beginnt mit einem kleinen Schritt.
Weniger Gewohnheit. Mehr Raum für dein Leben.
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